Kaalutõusu kalkulaator raseduse ajal
Vaata, kui palju on soovitatav raseduse ajal kaalus juurde võtta sinu raseduseelse kehamassiindeksi ja rasedusnädala järgi.
IOM-i (2009) soovitused raseduseelse KMI järgi. Iga rasedus on erinev - jälgimise ja nõu annab naistearst või ämmaemand.
Hinnanguline arvutus. Täpse summa kinnitab Sotsiaalkindlustusamet või Maksu- ja Tolliamet - kontrolli ametlikust allikast.
Allikad: Tervisekassa
Viimati uuendatud: 2026-06-03
Kui palju raseduse ajal kaalus juurde võtta?
Soovituslik kaalutõus sõltub raseduseelsest kehamassiindeksist: mida madalam KMI, seda suurem soovituslik iive. Esimesel trimestril on tavaline tõus vaid 0,5-2 kg, põhiline kaal lisandub teisel ja kolmandal trimestril ühtlase nädalatempoga. Kaksikute ootamisel on vahemikud suuremad. Tabel põhineb IOM-i (2009) juhistel, mida kasutavad ka Eesti naistearstid. Iga rasedus on erinev - kaalu jälgib ja hindab ämmaemand või naistearst rasedusvisiitidel.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju on normaalne raseduse ajal juurde võtta?+
Normaalkaalus (KMI 18,5-24,9) alustanul 11,5-16 kg, alakaalus 12,5-18 kg, ülekaalus 7-11,5 kg ja rasvumise korral 5-9 kg. Kaksikute puhul on vahemikud suuremad.
Millal kaal raseduse ajal kõige rohkem tõuseb?+
Esimesel trimestril lisandub tavaliselt vaid 0,5-2 kg. Põhiline kaalutõus toimub teisel ja kolmandal trimestril, normaalkaalus naisel keskmiselt 0,35-0,5 kg nädalas.
Millest raseduse kaalutõus koosneb?+
Laps moodustab tavaliselt 3-4 kg, ülejäänu on emakas, platsenta, looteveed, suurenenud veremaht, rinnad, vedelik ja varurasv - kokku keskmiselt 8-12 kg lisaks lapsele.
Mida teha, kui kaal tõuseb soovitatust kiiremini või aeglasemalt?+
Räägi sellest oma ämmaemanda või naistearstiga rasedusvisiidil. Üksik nädal ei ole näitaja - olulisem on üldine trend. Dieeti pidada raseduse ajal omal käel ei tohi.